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2020作者:admin

寒凉面前,人人平等

别说弱不禁风之人,在生活中,就是见到彪形大汉抱着暖手宝瑟瑟发抖也不足为奇——这都是怎么了?为什么有的人总是畏寒怕冷现在,我国北方大部分地区已经进入冬季,有些地区温度已经降至0℃以下;南方也逐渐进入深秋,随着气温的下降,很多人都感觉到——寒冷

“寒冷”的罪魁祸首——阳气不足“ 山西省中西医结合医院主任医师赵杰说:此处的“寒”,不单指的是身体感受到的外寒,更指的是阳气不足、机能下降导致的“内寒”

体内寒越大,阳气相对越不足,身体机能就越来越yanqingxiaoshuo不能够应对内邪、外邪的侵袭,人也就越“怕冷”

”“阳虚”分表里,你是哪一种?同样是阳虚,怕冷的表现也有不同

有些人在夏天怕冷甚至超过了冬天,那多半是表阳虚,症状如下:不能吹电风扇,不能开空调,甚至于坐车不能开车窗;穿的比平常人要多,出着汗发着抖,或夏天不管多热,都不爱出汗;当人体汗腺紊乱、皮下毛细血管网络的调节能力变差……容易出现畏风怕风、出汗自汗,一遇风就头疼、容易感冒等症状

“ 赵杰特别提到:人体有营卫二气顾护气血周身,营气是血管里运行的物质,卫气是血管的收缩、调节能力

阳者,卫外而为固也

表阳虚与人体营气、卫气能力弱有关

”有些人是脾胃功能弱,一吃凉食就腹泻,这多半是里阳虚

有些人是上述两种症状都有,属于表里俱虚

为什么冷的只是身体的一部分阳气虚表现在两方面,一个是全身的寒凉、一个是局部的寒凉

局部寒凉主要有手脚冰凉、小腹凉、后背怕凉、膝盖凉……虽然部位不同,但都属于阳气不足

手脚冰凉人是恒温动物,夏天气温高,血液循环加快,人体需要散热保持体温平衡,因此夏天很少会出现手脚冰凉

但冬天气温较低,如果人体阳气不足、代谢缓慢,身体产生的热量过少,那么热量会优先供应人体脏器,保持生理机能;对四肢的热量供应不足,所以会有手脚冰凉的感觉

“ 赵杰认为:冬天容易手脚冰凉,与环境温度较低有关;但如果夏天依然冰凉,就表明在冬天受的寒没有散掉

体内寒邪收引,会导致末梢血液循环痉挛,所以即使夏天,也会出现手脚冰凉的症状

不论冬夏的手脚冰凉,都可用艾叶泡脚助力手脚回温,此方法可在一定程度上祛除寒气、恢复人体阳气

”日常生活中,有些人既感觉手脚凉,但是又同时出现上火的症状,这类人可以这样补阳气:可用吴茱萸打粉,在夜晚不活动时,醋调敷在脚底

平日要少吃寒凉的食物,减少对胃肠道的负担

如遇食冷胃部不适的情况,可采用干姜水煎,取汁代茶饮的办法来缓解

上热下寒生活中,有些人表现为上半身温热,腰以下冰凉又是怎么回事?其实,局部的寒凉最常见的就是下寒,大部分慢性病人或者老年人都存在上身热下身寒的情况

“ 赵杰说:上身热下身寒主要是因为人体的脏腑器官都集中在身体的上部,在身体阳气不足的时候,有限的阳气要优先满足这些器官的代谢与活动,对于非重要的部位则被身体自动忽略,代谢机能降低,导致了其他部位不热的情况出现

”而且在上身热下身寒中还有个常见的特殊情况——就是手脚发烫,腿凉

晚上睡觉时,总喜欢把脚露出去,但是一定要把腿盖得严严实实的

那为什么下肢凉,手脚却又热呢?这是因为这类人身体里有郁热存在,同时又凝聚了寒邪,令身体深层次部分的器官或9158se.com组织的血液循环受阻,表现出来的就是五心烦热——手脚心热和焦虑心烦

郁热不是指郁热在手脚心,而是郁热在身体的内部,反应在手脚心上

比如有人郁热在脾胃,有人郁热在生殖系统,有人郁热在心脉

预防上热下寒的情况出现,应该这样做——在生活中应尽量放缓生活工作的节奏,适当增加体力劳动,使脑力劳动与体力劳动相平衡

可每日慢走1小时,同时减少寒凉食物的摄入,减轻脾胃负担;夏日少吹空调,防止寒邪入侵身体

阳虚应该多运动还是不运动?在正常情况下,适度的运动可以生发阳气,但是如果处于病态还要多运动,那就会损耗阳气

中医认为,阳气不足的人,尤其是慢性病人需要养,这个养是分几个方面的:1、少受外界环境的刺激,尤其是精神方面的刺激;2、饮食清淡,不要大鱼大肉,过度饮食会增加胃肠道的负担;3、保持柔和的,低强度的运动

柔和的、低强度运动的标准就是运动后身体微微有汗,身体也会觉得清爽、轻快

而不是感到疲劳,比如散步、练习太极拳都是可以的

“ 有些人认为散步的强度不够,达不到运动的目的,不如跑步、快走效果好

对于这一观点,赵杰认为这是一种误区:亚健康的人一般属于脑力活动过多,身体活动过少的人群

对于这类人群,我们主张运动,但是对病人,我们是不主张像普通人一样运动的,把握不好运动量往往会对病人造成不必要的伤害

”来源:养生中国、本文选自《中医健康养生》杂志识别图中二维码,关注“半岛健康”你需要靠谱的健康知识9158se.com